התמכרויות בתקופת משברים

יגאל אדר

תקופות משבר – אישיות, חברתיות או גלובליות – מטלטלות את תחושת היציבות והשליטה של האדם. משברים כלכליים, מצבי מלחמה, מגפות, אובדן אישי, בדידות או שינויי חיים חדים (כמו פרישה, גירושין או מחלה) יוצרים עומס רגשי ונפשי השפעה. בתוך מציאות כזו, עולה שכיחותן התמכרויות שונות, לפעמים כתגובה הישרדותית, כזו שעלולה להפוך למלכודת ארוכת טווח.

הטלטלה בשנתיים האחרונות של מלחמת “חרבות ברזל” העצימה את ההתנהגות ההתמכרויות בישראל.

מהי התמכרות?

התמכרות היא דפוס התנהגות או שימוש בחומר או פעולה, המאופיין באובדן שליטה, תלות נפשית ולעיתים גם פיזית. התמכרות הינה עשייה וניסיון לא מודע לוויסות כאב, חרדה, צער, ריקנות או חוסר אונים, כפי שעברנו בישראל בשנתיים האחרונות.

משברים מגבירים התמכרויות כצורך בהקלה ותגמול מיידי בזמן משבר, ומערכת העצבים פועלת במצב חירום. אוכל והתנהגויות ממכרות כמו אלכוהול, סמים, מסכים, קניות והימורים – מספקים הקלה רגעית, תחושת הנאה, רוגע ובריחה זמנית. משבר מערער את תחושת ההשפעה על המציאות. התמכרות יוצרת אשליה של שליטה: “לפחות על זה אני מחליט”. במשברים רבים יש צמצום של קשרים חברתיים. ההתמכרות “ממלאת את החלל” ומחליפה קשר אנושי. ככל שהמשבר מתמשך, משאבי ההתמודדות (תקווה, אנרגיה נפשית, אמון) נשחקים  והרצון לפתרונות מהירים גובר.

סוגי התמכרויות הנפוצים בתקופות משבר: התמכרות לחומרים, אלכוהול, תרופות הרגעה, משככי כאבים, סמים. התמכרויות התנהגותיות: מסכים ורשתות חברתיות, אכילה רגשית, הימורים וקניות. בתקופת המלחמה ישראל נמצאת בשיא בקניות דרך אתרי קניות דיגיטליות, עבודה כפייתית, סקס, ספורט.

מעגל ההתמכרות בתקופת משבר: מצוקה, חרדה, חוסר אונים, שימוש או התנהגות, הקלה זמנית, אשמה, בושה או החמרת המצב, חזרה לשימוש – בעוצמה גבוהה יותר, כך נוצר מעגל שמעמיק את המשבר בניסיון מניפולטיבי לא מודע כדי לפתור אותו.

אוכלוסיות בסיכון גבוה: אנשים שחוו טראומה בעבר, בתקופתנו גם בהווה, מבוגרים בגיל השלישי, בדידות, אובדן קרובים או תפקידים, צעירים ובני נוער, אנשים עם הפרעות נפשיות, מטפלים ואנשי מקצוע במצבי עומס וסטרס מתמשך.

ההתמכרות עצמה היא ביטוי וסימפטום למצוקה עמוקה יותר. היא מבטאת צורך שלא קיבל מענה, צורך בביטחון, משמעות, או ויסות רגשי. צורך של תגמול בו משתחרר עם קבלת ההתמכרות הפרשה של דופמין, סרוטונין ואנדורפינים חומרים אשר סינפסות, קשרים חשמליים במוח מפרישים וגורמים לתחושת הנאה ורוגע. בכל סוגי ההתמכרויות המוח מפתח מנגנון ובו אזורים שונים דורשים את החומר או הפעולה  הממכרת ומיד מגיע גמול ההורמונים של דופמין.

דרכי השליטה ומניעה בתקופות משבר, חיזוק מודעות ושיח פתוח ולא שיפוטי על התמכרויות –  מפחית בושה ומאפשר פנייה לעזרה. תרגול נשימה, יוגה, תנועת עדינה וטיפולים משלימים מסייעים לוויסות מערכת העצבים. צורך קריטי בתקופות משבר: קבוצה, קהילה או שיחה – היכולים לשמש גורם מגן השפעה.

פיתוח כלים לוויסות רגשי: דמיון מודרך, מדיטציה, סדנת גמילה, טיפול פרטני, כתיבה רגשית וטיפול רגשי מאפשרים עיבוד של הכאב במקום הדחקתו. טיפול אינו כישלון – אלא בחירה בחיים מודעים ובריאים יותר.

התמכרויות בתקופת משברים הן תגובה אנושית למציאות לא אנושית. כאשר אנו לומדים לראות את ההתמכרות בעיניים חומלות, להבין את שורשיה ולחזק משאבי חוסן אישיים וקהילתיים – ניתן להפוך את המשבר להזדמנות לצמיחה, ריפוי ובניית דרך חדשה.

אני מנחה סדנאות גמילה בגישה הוליסטית, המשלבת ידע רגשי-נפשי עם כלים מעשיים מעולמות הגוף, התודה והרוח. לאורך השנים ליוויתי אנשים בתהליכי שינוי עמוקים, מתוך הבנה שגמילה אינה רק הפסקת ההתנהגות הממכרת – אלא מסע של חיבור מחדש לעצמי, לגוף ולבחירה חופשית.

הרקע שלי כולל עבודה עם מודעות גופנית, נשימה, רגיעה, יוגה וכלים אנרגטיים כמו רייקי, לצד שיח פתוח, מכיל ולא שיפוטי. אני מאמין שלכל אדם יש את הכלים והמשאבים להשתחרר מהתמכרות.

בסדנאות וטיפול פרטני אני יוצר מרחב בטוח, מכיל ולא שיפוטי, אפשר לפגוש את הקושי ברכות, לפתח חמלה עצמית, ולגלות מחדש את הכוח הטמון בתודעה ערה ובחיבור לרוח. אני מאמין שכאשר התודעה מתרחבת  הצורך עצמו בהתמכרות מתמוסס, והאדם שבא ממקום של חופש, משמעות ואהבה.

בסדנאות והטיפול הפרטני מושם דגש על חיזוק כוחות פנימיים, פיתוח מודעות להרגלים ולטריגרים, יצירת תחושת ערך ומשמעות, ובניית דרך חדשה של התמודדות – יציבה, אנושית ומלאת תקווה.

עבורי, הגמילה איננה מאבק – אלא תהליך של התעוררות, מודעות אשר מאפשרת חיזוק הבחירה החופשית וחזרה לנוכחות מלאה בחיים.

הדרך שאני מציע משלבת עבודה עם מודעות, נשימה, הקשבה לגוף, כלים אנרגטיים ותהליכי התבוננות תודעתית, המאפשרים לאדם לזהות את המקור הפנימי לדפוסי הבריחה ולהמיר אותם בחיבור, שקט ויציבות פנימיות.

**

יגאל אדר M.A.  בחינוך ומנהל, מנחה סדנאות גמילה מעישון, מנחה קבוצות, מטפל ברפואה סינית, מורה לחינוך המיוחד, מורה ליוגה ודמיון מודרך.